当前位置:gsfashion.com养生中年人每天运动10分钟,让你年老后大脑更健康
中年人每天运动10分钟,让你年老后大脑更健康
2022-09-11

随着年龄增长,我们不得不面对“脑子越来越不好使”的现实。通过继续保持学习和工作的状态,可以维持头脑(思维)的敏锐性。但如果每天能再有个10分钟运动,可能会对你的大脑有加倍的保护作用。

近日,一项新研究发现,锻炼身体对大脑的帮助就像对身体的帮助一样,中年人每天进行10分钟的体育锻炼就有助于减缓大脑衰老。这项前瞻性研究表明,更多的“中到高强度”身体活动对大脑具有保护作用。

从中年开始,经常进行体育活动,如快走、跑步或骑自行车,可以在25年后减少大脑损伤,听起来并不难做到。研究人员表示:“我们的研究表明,人到中年时,每周至少进行一小时15分钟的中到高强度的体育活动对于促进大脑健康和保持大脑结构完整性可能是非常重要的。尤其是中年时期,每周进行两个半小时以上的体育活动与较少的脑部疾病症状有关。”